ハーブとは薬用効果など有効成分を含んでいる植物を【薬草・薬用植物】料理に使用されるスパイスや香味成分を含ん
でいる植物を【香草・香味用植物】として大きく分類されていて古来から薬用・食用・香水・染料・殺菌など使
用方法は様々で現在でもその効用効果は認められていて多くのことに用いられています。ただ3000種類以
上ある地球上の植物の中でどこからどこまでがハーブという明確な定義付けはなされていないように思われ
人が生活していく上で有用な植物を総称してハーブと言われています。
ハーバルセラピーとはそのひとつに香りによる療法アロマテラピーがあります。
ハーブの楽しみ方香り
香りの影響は大きく鼻から入った微量の揮発性成分が吸収されて、匂いの化学分子が電気信号となって
脳へと伝わり明るい気持ちにさせてくれたりリラックスさせてくれたりします。
※妊娠中はほとんどのハーブの服用を避ける。
薬効の強いハーブは長期服用しない。
ハーブティー
ハーブの有効成分は服用後、消化器官を通って体内に吸収され血液循環によって体中に働きかけます。
ハーブティーには香りと飲用による薬理効果があります。ハーブによって様々な効能がありストレス、不眠
成人・婦人病、生活習慣病、高血圧、糖尿病、疲労回復に効果的なものなど・・・。
水溶性成分にはアントシアニン、タンニン、フラボノイド、ビタミン、ミネラル類・アントシアニン等々などがあり
老化の原因である活性酸素を無害化する抗酸化作用や食物繊維が多く含まれているのが特徴です。
また使用するのに注意が必要なハーブ、刺激が強い精油もハーブティーにすると利用出来ますし、ノンカフェ
インなので子供や妊婦さんにも安心して飲んで頂けます。
ハーバルバス
ハーブを使用して入浴する事により、ハーブに含まれる有効成分を肌から吸収して新陳代謝を促進したり
免疫力を高めたりする事が出来ます。皮膚病などの炎症・かゆみに効果がありお風呂にハーブまたは精
油を数滴入れて使用します。
***眠れない時など**********************************************************
ぬるめのお湯(38～40℃)にハーブや精油を数滴入れて20分ぐらいゆっくりつかる。
つかった後はなるべく早く布団に入って眠る用意をする。(その方がいいです)
少し汗が出ますがそうする事によって徐々に体温が下がり眠りやすくなります。
精油 ： ラベンダー、マジョラム、グレープフルーツ、ネロリなど・・・
＋ぬるめのお湯は＋
自律神経のひとつ副交感神経の働きが活発になり血行が促進されます。
＋熱いお湯は＋
交感神経が刺激を与えるために脳が興奮している状態になってしまいます。
また長くつかってしまうと、体温が上がってから下がるまでに時間がかかっ
てしまい睡眠の妨げになります。
＋ハーブティーを飲む＋
精油 ： ジャーマンカモミール、リンデン、セントジョーンズワートなど・・・
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足湯・足浴
疲れてる時やお風呂に入れない時は足湯がお勧め。
足には太い血管やツボがあるので全身に温熱効果があり冷えやストレスに。
***頭痛、むくみには*********************************************************
少し熱めのお湯(45℃ぐらい)にくるぶしの上までつけて5～10分。
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