昼ご飯は、またちょっと食べ過ぎて、少し後悔。外食でカロリーコントロールするのは、なかなか難しい。今日の娘は、自分から歩きたいということは、あまり言わなかったので、私がずっとスリングに入れて抱っこして歩く。後半、足の疲労が溜まったのか、ちょっとバテて、早歩きどころではなく、歩くので精一杯。体重は、ちょっと減。

　朝、猛烈に雨が降っていたのだが、昼ぐらいから晴れてきた。そこで、また青山方面へ出かけてみた。青山方面へ出かけると、必然的に歩くことになるし。昼食は、ヘルシーそうな感じの店に入り、ヘルシーそうなメニューを頼んでみたが、意外とボリュームがあって、かなり満腹。完全にカロリーオーバー・・・。娘は、このところ、起きているときは、自分で歩きたがるのだが、今日も、自分で歩きたがって、泣きわめくので、娘に自分で歩かせるが、さすがに遅いので、歩く距離も伸びず、負荷も軽すぎて、トレーニングにはならず。

　さて、青山へ来た目的は、今週末で、移転のため閉店してしまう「So」というお店に行くことと、うつわ楓というお店へ行くこと。この二つは、達成できて、うつわ楓には、気に入る急須があったので、購入。

　買い物的には満足できたのだが、運動的には、不満足だったので、帰りは、ちょっと手前の駅で下車して、そこから家まで50分ほど歩く。帰宅後の体重は、家を出る前の体重と同じ。昼食で取り過ぎたカロリーは、なんとか帳消しにできたかな。

　その後、クレヨンハウスの地下にある自然食のバイキングレストランで、昼食を取るが、バイキングというのは、これまたダイエットにはなかなかの大敵で、カロリーを取り過ぎないように注意をしてみたが・・・、さすがに、ちょっとカロリー取りすぎだったかも。でも、野菜が多かったし、おいしかったし、まあ、仕方ないか。

　しばらく、娘をスリングにいれて抱っこして、表参道付近をうろうろしていると、娘も眠ったようなので、そのまま、恵比寿まで歩く。トレーニングを兼ねているので、結構早歩きだが、娘を抱っこしていることもあり、恵比寿まで歩くと、かなりきつかった。恵比寿のEkocaへ行くと、気に入る湯呑みがあって、これも購入。

　帰宅後、体重を量ると、さすがに体重減。体脂肪率も減。歩いた甲斐ありました。

　間近で、飛行機の離陸、着陸のシーンを見せれば、さぞ大興奮かと思いきや、まあ、普通に食いついてはいたが、大興奮ほどではなく、いつものように「ひこっき、ひこっき」と指を指していた。なんか、ちょっと拍子抜け。

　帰りに、最近お気に入りのケーキ屋に寄ってお茶をして帰ったが、ただケーキを食べてしまっては、カロリーオーバーになってしまう。ケーキ屋から、しばしウォーキングで家路を目指し、カロリー収支のつじつまを合わせる。ウォーキングって、結構爽快。帰宅後は、もちろん入念にストレッチ。

　さて、話は変わって、またダイエットの話。ずっと70キロの壁で、停滞していた体重が、ここ3日ぐらいで、ぐっと減り、ついに60キロ台に突入した。食事量は、むしろ若干増やして、1日に1700キロ〜1800キロカロリーぐらい取ったのにだ。

　ブレークスルーのトリガになったのは、なんとストレッチ。参考文献として、2冊目の本を、嫁が図書館から借りてきてくれたのだが、その本によると、疲労した筋肉は、太りやすい体質の代表的な状態であり、ストレッチによって代謝が上げられるというのである。そういえば、ここのところ、朝晩、毎日筋トレをやっていて、疲労が溜まっているように感じていたのだった。それで、代謝が落ちて、体重が停滞していたのかもしれない。そう思って、筋トレも休みにして、ストレッチを行ったところ、体重が減って、3日間で1キロ減。でも、目標はまだまだ遠い。果たして、間に合うか。

　まあ、そうなることを予想して、今日は、昼前に娘をスリングに入れて、散歩に出かけてみた。娘は、ほどよい揺れが気持ちよかったのか、20分ほどで眠っていまい、私は、「ここの道はどこにつながっているのだろう？」と常々疑問に思っていた道を歩き周り、約50分ほどウォーキングすることができた。娘を抱っこしていることで、体重も+10キロ相当であり、なかなか適度な疲れ具合。

　さて、コーヒー教室の方は、まずは、私がコーヒーを淹れてみて、その後、2名の友達の方にも、それぞれ同じように淹れてみてもらった。不思議なことに、同じ豆、まったく同じ器具を使って、お湯の温度もほぼ同じで抽出したにも関わらず、味は三者三様。一応、私のがニュートラルということにすれば、1名の方は、やや酸味が強くでてしまい、もう1名の方は、ちょっと苦味というか、雑味、アクのような味が出てしまった。まあ、なんとか面目は保てたというところ。

　そこで奮起して、またこのスーツが着れる体型に戻してみようと思い立ったわけだ。今回は、嫁が気を利かせて、参考文献を図書館から借りてきてくれた。大学時代から、何回かダイエットによって体重を大幅に落としたことがあるが、その本によると、これまで行った方法は、すべて大間違いである。これまでの方法は、まともな食事をほとんど取らないことで、体重を落としてきた。しかし、この方法は、筋肉量が落ちてしまい、結局やせにくい体質になり、リバウンドしてしまう可能性が非常に高いということだ。まあ、実際、今のダイエット前体重が、一張羅スーツを作った時に比べ+10キロになっていることが、その事実を証明してしまっている。

　今回は、筋肉量を保って、脂肪のみ減らして、一張羅スーツを着れる体型までもっていきたいところだ。そこで、食事は、減らし過ぎないように3食しっかり取りつつ、1日のトータル摂取カロリーを約1500〜1600キロカロリーに抑えることを目標にしている。多分、ダイエット前に比べて、1日の摂取カロリーは、500キロカロリーぐらい減っているはず。このカロリーコントロール+筋トレで、脂肪を落とす計画だ。今のところ、ダイエットスタートしてから約3キロ減。ズボンのベルトの穴も、1個内側へずれた。しかし、ここにちょっと壁があって、1週間ほど足踏みしている状態。しかも、このところ、いわゆる「派遣切り」による送別会だらけであり、なかなか逆境である。ちなみに、一張羅スーツを作ったころの体重とのギャップは、あと7キロほどある。

　ということで、なかなか厳しい状況であるが、今月は、一張羅スーツを目指してチャレンジしていきたい。果たして、一張羅スーツは、着れるようになるのだろうか？